18.11.2011 : Das Problem mit dem rechten Knie
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Es begann am 15.10., wo ich das Lauftraining abbrechen mußte wg. Schmerzen
unter der Kniescheibe; sogar alle anderen Sachen (FE, CT, RD) gingen nicht mehr.

Eigen-Diagnose: nach 'Sportverletzungen' v. Vivian Grisogono (p. 69ff)
Kniescheibenleiden; Knorpelerweichung (Chondromalazie)
Ursache: innerer Teil des Quadrizeps wird zu schwach angesteuert (Propriozeption)
und dadurch verkantet die Kniescheibe.

Ich habe dann versucht, das Problem mit Gewalt zu lösen: Im Fitneß-Studio
am Beinstrecker (Leg-Extension, kleine Beugung, maximale Kraft, x-mal wiederholt).
Das hat alles nur viel schlimmer gemacht. Die Übung selber war nicht sehr schmerzhaft,
aber danach wurde es immer schlimmer. Diese Anzeichen habe ich ignoriert.
Bei den (kurzen, humpelnden) Laufversuchen schmerzte das Knie beim Vorziehen
des Beines.

Am 5.11. war es vor Schmerzen kaum mehr auszuhalten. 3x25 mg Voltaren geschluckt.
Keine Bewegung des Knies mehr möglich. Die Patella vorn, oben war extrem
empfindlich und dick geschwollen, später schwoll das ganze Gelenk rundum an.
Nicht mal mehr Autfahren möglich, Gehen nur sehr langsames Humpeln, ein paar 
hundert Meter, immer mit Schmerzen. Extreme Einschränkungen.
 
Fehler: Die Übung am Beinstrecker ist absolut unphysiologisch. Es wird der
lange 'Musculus rectus femoris' belastet (verläuft vom Darmbein - Schienbein,
oberhalb der anderen Quadrizeps-Muskeln) und drückt auf die inneren 
Patella-Ansätze und Knieteile.